Bagaiman membentuk oto yang sehat? Kalau mau kembangun otot, biasanya banyak orang yang melakukannya di pusat kebugaran. Tapi usaha itu akan sia-sia kalau tidak dibarengi dengan asupan nutrisi yang pas. karena nutrisi tersebut bukan sekedar menjaga kesehatan, tapi juga bisa mengembang dan membangun otot yang lebih baik dari sebelumnya.Di Asia, cowok-cowok itu punya kandungan lemak yang lebih tinggi dibanding
cowok-cowok di Eropa. Jadi tidak usah heran, ngebentuk otot cowok di Asia paling tidak latihannya lebih keras lagi dibanding cowok di Eropa. Ada sekitar 650 otot yang ngebentuk bodi untuk bergerak. Sementera otot terdiri dari serat yang bisa berkontraksi sehingga mampu manjangin dan mendekin untuk menghasilkan sebuah gerakan. Dan otot sendiri tersusun oleh protein. Nah, kalau meu ngebentuk bodi yang baik sudah pasti protein yang dibutuhkan lebih banyak dibanding bodi-bodi normal.
Menurut salah seorang ahli nutrisi, penyerapan protein yang maksimal perlu banyak bantuan nutrisi. Misalkan nih, L-karnitin untuk pembakaran lemak. Lalu kreatin untuk pembentukan otot, dan asam amino serta vitamin B-kompleks untuk membantu metabolisme asam amino. Kebutuhan protein untuk ngebentuk otot sekitar 1,5 - 2 gram per kilogram berat badan. Jadi, jika berat badan sekitar 60 kg, maka dibutuhkan 90 gram protein. Jumlah ini tentu tidak cukup dari makanan sehari-hari saja. Jadi perlu bantuan tambahan suplemen tinggi protein.
Protein dapat ditemukan dari telur, daging ayam, susu, atau daging sapi. Sayang makanan tersebut juga mengandung lemak yang cukup tinggi. Jadi, kalau bisa dibantu olah raga biar radikal bebas bisa terlepas dari tubuh. oh iya, sayur dan buah bisa menambah kadar antioksidan yang dibutuhkan bodi. Hindari cara instan untuk punya bodi oke, seperti suntuk steroid, karena efeknya membahayakan benget.
TERIMA KASIH SUDAH MEMBACA DAN MENGUNJUNGI BLOG SAYA.
SEMOGA BERMANFAAT!!!!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar